Избыточный вес приводит к серьезным проблемам со здоровьем

Все чаще мы слышим об избыточном весе. Это становится одной из модных тем, и активно обсуждается по радио, в телепередачах, газетах, журналах, на различных интернет-ресурсах. Но почему-то не все из тех, кто имеет лишние килограммы, стремятся восстановить здоровье и нормализовать вес. В данной статье мы расскажем вам о том, насколько опасен избыточный вес.


  Расчет индекса массы тела

  Индекс массы тела – величина, позволяющая оценить степень соответствия роста и веса человека и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
  Индекс массы тела рассчитывается по формуле Кетле:
массу тела в килограммах необходимо разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах).
Учеными разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
    16 и менее – выраженный дефицит массы,
    16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
    18 – 24,9 – нормальный вес,
    25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
    30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
    35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
    40 и более – ожирение 3 степени.


   Риск заболевания сердечно – сосудистой системы

  Доказано, что превышение нормы веса ведет к повышенному риску сердечно-сосудистой патологии, в частности атеросклероза, артериальной гипертонии и сосудистых катастроф, таких как мозговой инсульт и инфаркт миокарда.
  Часто избыточному весу человека сопутствует повышение уровня холестерина в крови, который также является фактором возникновения сердечно-сосудистых осложнений.

   Нарушение обмена веществ

  Самая распространенная угроза для людей с избыточным весом – сахарный диабет второго типа. Этот тип заболевания обусловлен снижением чувствительности тканей к действию инсулина. У больных с сахарным диабетом  становятся уязвимы сетчатка глаза,  почки, магистральные сосуды. Кроме того, повышенный уровень сахара в крови – питательная среда для бактерий.

   Удар по печени

  Печень играет ведущую роль в обмене веществ. В ней осуществляется обмен практически всех пищевых веществ – белков, жиров, углеводов. Поэтому любые нарушения в работе печени могут в значительной степени повлиять на функционирование всего организма.
  При ожирении происходит переполнение печени жировыми запасами, развивается жировой гепатоз (стеатоз). Сегодня распространенность жирового гепатоза очень высока и составляет до четверти населения развитых стран.


   Болезни суставов

  Чем больше вес человека, тем большая нагрузка оказывается на позвоночник и суставы, особенно суставы нижних конечностей. При нагрузках истончаются хрящевые прослойки в суставах, травмируются суставные поверхности, в результате чего развивается остеоартроз. Большинство пациентов с избыточной массой тела страдают от  болей в спине и суставах.
  К заболеваниям, которые сопровождаются тяжелым поражением суставов, относятся подагра и деформирующий остеоартроз, которые  также являются частыми спутниками больных с избыточной массой тела. Симптомы суставных заболеваний могут пройти или значительно уменьшиться  при нормализации массы тела.


   Рекомендации эндокринолога

1.Попробуйте подсчитать, сколько калорий содержится в пище, съедаемой вами за день.
2.Ешьте маленькими порциями в течение дня.
3.Исключите продукты, богатые легкоусваиваемыми углеводами. К ним относятся сахар, кондитерские изделия, а также выпечка.
4.Выбирайте молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жира.
5.Употреблять нежирные сорта мяса и рыбы и только в отварном варианте или приготовленные на пару.
6.Исключите из рациона картофель, виноград и бананы.
7.Двигайтесь как можно больше, чаще совершайте прогулки, делайте зарядку.