Пост имеет много имен. Мы худеем, но ..

"
Энергетические ресурсы жировой ткани у стройного мужчины эквивалентны 110-130 тысячам. ккал. Люди с избыточным весом превышают 200 000 ккал. В течение часа интенсивных тренировок вы можете сжечь 800-1100 ккал, поэтому пост становится все более популярным. Они эффективны? Это зависит ...

Первые 12-16 часов без еды относительно безвредны. В печени достаточно гликогена - сахара, который служит удобным источником энергии - чтобы мы могли нормально функционировать. Он мне нужен среди других мозг. Гликоген накапливается в мышцах и печени, но это небольшие запасы - всего 400-450 грамм, что соответствует примерно 1200 ккал - и голодание во время голодания.

Уже через 16 часов уровень гликогена становится достаточно низким, и организм начинает «сжигать» белки, содержащиеся в мышцах, для получения глюкозы, необходимой мозгу. Через три дня этот процесс начинает быть опасным для здоровья. Поэтому никогда не поститесь больше одного дня или двух.

Когда весь гликоген уже потребляется, организм, чтобы получить «топливо», начинает сжигать аминокислоты из мышечной ткани и белков крови. Как описывает Gazeta Wyborcza, в начале мы теряем только аминокислоты, которые составляют клетку. Как только мы обеспечим наше тело пищей, утраченные запасы будут пополняться. Хуже того, что через некоторое время целые клетки мышечных волокон исчезают.

Только после двух или трех дней голодания начинается сжигание жира. В этом процессе образуются кетоновые тела, которые подкисляют организм. Их чрезмерная концентрация приводит к так называемым кетоацидоз или отравление. Вы чувствуете дискомфорт, усталость, слабость, вялость, возможно, у вас болит голова. В то же время, однако, аппетит уменьшается. Обратите внимание: длительное голодание приводит к отравлению токсичными продуктами метаболизма - кетоновыми телами - и замедляет моторику кишечника, что вызывает повышенное усвоение вредных веществ! Неконтролируемое голодание может иметь фатальные последствия: приступы подагры, повреждение слизистой оболочки желудка или почек.

В результате голодания мы фактически теряем килограммы - и жира, и мышц (еженедельное голодание - это потеря около 5 кг жира и 1,5 кг мышц).

Во время голодания секреция ХГЧ, гормона роста человека, быстро увеличивается. В 2011 году на ежегодной сессии Американского колледжа кардиологов в Новом Орлеане были представлены результаты исследования, которое показало, что использование периодических коротких постов (до 24 часов) приводит к увеличению уровня гормона роста на 2000 процентов у мужчин (ежедневно; источник ЗДЕСЬ ). https://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-04/imc-sfr033111.PHP

Гормон роста отвечает за количество висцерального жира в нашем организме. Чем ниже его уровень, тем больше склонность к накоплению жира, особенно вокруг живота.

Но будьте осторожны! Слишком низкоэнергетическая диета (включая, конечно, голодание) значительно снижает уровень тестостерона в организме, что у мужчин может еще больше усугубить неблагоприятные симптомы менопаузы. Одно исследование показало, что пять дней голодания могут снизить общий и свободный тестостерон до 50 процентов, поэтому попытки применять строгие диеты для похудения нецелесообразны, даже если количество избыточного жира в организме является значительным. Резкие диеты для похудения также вызывают разрушение мышечной ткани из-за повышенного действия катаболических гормонов, главным образом кортизола.

При уменьшении лишнего веса, пищевая энергия должна постепенно уменьшаться.

Если кто-то пугает зрение на весь день без еды, им будет легче перенести режим, называемый прерывистым постом (ЕСЛИ). Пост здесь завершен, но он длится не очень долго, потому что у мужчин 16 часов. Мы перестаем есть 20 и быстро 12 (или 10) на следующий день. Затем у нас есть время съесть три приема пищи, которые покрывают наши ежедневные потребности в энергии, а вечером мы снова начинаем поститься. Важным элементом этой программы являются физические упражнения, которые мы должны делать не позднее, чем до последнего приема пищи.

Диета, основанная на периодическом голодании, набирает наибольшую популярность среди людей, занимающихся силовыми видами спорта или работающих над своей фигурой. Он также используется конкурентами, которые борются с ненужными килограммами.

Подводя итог: исследования на грызунах (и наблюдения за людьми) показывают, что может быть связь между сниженной калорийностью рациона и продолжительностью жизни. Мормоны, которые воздерживаются от еды один день в месяц на 40 процентов у них меньше кардиологических проблем, чем у не практикующих американцев. Среднестатистический человек способен прожить без пищи около 40 дней." ТОП 10 лучших онлайн казино в России 2020 - свежий рейтинг лицензионных онлайн казино