Инфракрасная сауна – польза или вред
Инфракрасные сауны давно пользуются большой популярностью, и сейчас их
легко можно найти в любом фитнесс-центре. И это вполне объяснимо –
после физических нагрузок нет ничего лучше, чем восстановиться в
живительном тепле. Процедуры в ней популярны у профессиональных
спортсменов – для реабилитации после травм и насыщенных тренировок. А
чем же ещё может быть полезна инфракрасная сауна?
Что бы ответить на этот вопрос, надо знать принцип работы сауны.
Инфракрасные излучатели нагревают не воздух внутри кабины, а само
человеческое тело. Это позволяет теплу проникнуть на глубину 3-4
сантиметров от кожных покровов – а значит, с помощью тепла можно
практически напрямую воздействовать на подкожную жировую клетчатку. Тело
нагревается, усиливается кровоток и, как следствие, потоотделение. А
вместе с потом через поры выводятся шлаки и токсины.
В зависимости от устанавливаемой температуры, организм теряет в
среднем до 600 ккал. Такие энергозатраты вполне сопоставимы с
полноценным занятием активными видами спорта. Регулярные сеансы в
инфракрасной сауне подстегивают обмен веществ и служат отличным
вспомогательным способом нормализации веса.
За один 45-минутный сеанс можно потерять от 0,3 до 1 кг веса. Это
снижение веса происходит за счет выведения из организма лишней жидкости,
вместе с которой выходят шлаки и продукты температурного расщепления
жира.
Чтобы сделать сеансы посещения инфракрасной сауны наиболее эффективными, достаточно соблюсти несколько несложных условий:
• Сеанс горячего душа перед процедурой поможет увеличить количество выделяемого пота
• При посещении сауны нельзя пользоваться лосьонами для тела, которые суживают поры кожи и препятствуют потоотделению
• Во время сеанса необходима чаще вытираться полотенцем
• Теплый травяной чай во время сеанса поможет усилить потоотделение
• Не есть перед сеансом
• После окончания сеанса некоторое время побудьте в покое. Организм
все еще продолжает очищаться, идет усиленное потоотделение – сердцу и
кровеносной системе необходимо расслабление.
Обязательно пейте минеральную воду до и после сеанса – после
процедуры в инфракрасной сауне организму требуется восстановить солевой
баланс. Это поможет предотвратить отложение жиров и облегчит выведение
через поры кожи продуктов распада.
Существуют и противопоказания для процедуры. Если вы принимаете
какие-либо препараты, необходимо проконсультироваться с врачом.
Запрещается посещать инфракрасную сауну людям с высоким кровяным
давлением, страдающим тяжелыми формами склероза, а также беременным
женщинам и пациентам с металлическими имплантами после
травматологических операций.