Ученые установили, как уберечь ребенка от ожирения
Всего семь минут физической активности в день
на регулярной основе необходимы ребенку для того, чтобы избежать
ожирения, и ассоциированных с ним проблем для здоровья – в новейшем
масштабном исследовании установили ученые из Великобритании.
Вместе с тем, речь должна идти не просто о
физической активности, а об упражнениях или играх с высокой степенью
интенсивности. Не важно, что это будет – бег, прыжки, догонялки, или
что-то еще, важно, чтобы эти 7 минут происходили каждый день и ребенок в
этот момент выкладывался чуть больше чем умеренно – рекомендуют
медики. Совет, казалось бы, является довольно простым, однако 7 из 10
детей его не выполняют, и в результате показатель населения,
страдающего от ожирения, в Великобритании, равно как и в других
развитых странах сегодня растет достаточно быстрыми темпами.
В исследовании принимало участие 600 детей, за
состоянием которых ученые из Университетов Манчестера, Бирмингема и
Ньюкасла следили с трехлетнего возраста и вплоть до достижения ими 17
лет. И вот, что оказалось. В среднем современный ребенок проводит 70%
времени своего бодрствования в сидячем положении. 23% времени уходит
на физическую активность умеренно типа, вроде ходьбы или совершения
несложных действий, не включающих в себя интенсивных нагрузок. При
этом настоящая активность в среднем сегодня занимает не более 0,6%
времени ребенка – приблизительно в 15 раз меньше, чем 50 лет назад, и
как минимум в 10 раз меньше, чем необходимо с точки зрения его
сбалансированного развития.
Вместе с тем, для того, чтобы избежать ожирения у
ребенка, необходим, всего лишь краткосрочный ежедневный импульс
физической активности – по продолжительности всего 7 минут в день.
Этого количества достаточно для выделения гормонов роста, а также
приведения метаболизма в необходимую норму. Правда, есть одна оговорка
– придуманная медиками система фактически будет работать только при
сопутствующем выделении ряда положительных гормонов. Здесь наблюдается
довольно сложная взаимосвязь, однако вкратце, ребенка нельзя
заставлять – это будет Сизифов труд и принесет он совсем немного пользы.
Нужно создавать такие ситуации, чтобы ребенок сам захотел – советуют
медики.
Какими именно методами этого добиться, равно как и
какой вид физической активности выбрать, само собой разумеется каждый
родитель должен решить для самого себя , а также для своего ребенка
сам.